阿松0584 发表于 2014-9-15 12:40:30

向西偏南的那一片净土——莲花湖穿伍须海[四川九龙县]

本帖最后由 阿松0584 于 2014-9-15 14:25 编辑

莲花湖海拔约4200米,位于四川省甘孜藏族自治州康定县普沙绒乡境内,是一处尚未开发的处女地。

这里雪山环抱、阳光纯净、天空湛蓝,到处都是绿毯般的高山草甸、灿若繁星的野花、蓝宝石的高原湖泊

、银链般的溪流、无声注视着我们的康巴骏马,还有在风中飘摇的旧色经幡……

      伍须海集天然原始森林、终年雪、草甸、高原湖泊为一体,令人神往。伍须保存有大面积的原始

森林和林中海子(高山湖泊)及万年瀑布、瀑布群、景区面积400多平方公里,这里不仅有优美的高原湖

泊,立体交错的原始森林,辽阔的草原,水质优良的温泉等众多的高品位的自然景点,还有多姿多彩的藏

彝民族风情。

      从莲花湖穿越到伍须海,沿途经过原始森林、高山海子等。途中要翻越海拔4800米的垭口,在海

拔4500米的地方露营,无法雇佣马匹运送物资,须全程负重或请背夫帮助。
一、【时间】2014年9月30日——10月7日(包车前往,人员30人以内)

【线路】重庆—雅安---康定—新都桥—瓦泽—甲根坝—沙德—白马桥—林场(坐车,此后全为徒步)—

乖乖海—大草坪—温泉—莲花海—垭口(海拔4900米)—伍须海---九龙—新都桥---康定—雅安—重庆。

【行程】
D19月30日晚6点集合出发天全住客栈。
(各地人员重庆市九龙坡区西彭集合,路上宵夜)

D210月1日天全—沙德住客栈
(早上8点开出行车约10小时,沙德乡下,亦可包车直接经沙德乡到林场宿)。

D310月2日沙德乡(60公里,路况差,包车2小时)—林场(3600M)—月亮湖—小莲花湖—大草坪

(3900M)—热水塘(温泉)--莲花湖(4056M)露营
徒步时间约5-6小时,途中经过热水塘可泡温泉(需带泳衣)。因本日可租马托运物资,可在莲花湖畔大

腐特腐。莲花湖需收取15元/人的卫生费。

D410月3日莲花湖边--穿越铁丝网--莲花湖南口—第一次涉水(旁边是大瀑布)--穿越荆棘林、沼泽

地、原始丛林--多次淌水--翻越巨石阵--小段峭壁--垭口下大草坝(4500M) 露营
上午从莲花湖北口出发,到南口会有近5公里的涉水穿越(需要多带双凉鞋),此后则是一路沿着从海子

伸出的河水,顺着山谷向上爬去。一个多小时后会到一个草坡,草坡靠近谷口,出山谷口后会见到草滩,

然后会涉过二次河,经过乱石坡,建议当天在海拔4500m的沼泽地附近扎营,此处看不到垭口。若时间尚

早,可到垭口下面平台或垭口海拔4800M。当天有时间还可在谷口分路往右走1.5小时会见到大瀑布海拔

4500M,很壮观。此路全程上坡,体力差的可请背夫,徒步时间约9小时,途中多次涉水,及需翻一小段峭

壁。

D510月4日垭口下大草坝(4500M)--左拐上升进沟口--沟口尽头--右手碎石坡上升--翻越垭口(4800M)

--翻越巨石阵--到达一个平台--陡坡下行--到达杜鹃林旁--进入右侧的红石沟(沿沟下撤,穿越杜鹃林)

--杜鹃林中乱草坝或湖边扎营露营
垭口海拔约4800米,当天徒步约需5-6小时。

D610月5日营地--天池左侧--小段垂直上升--小段峭壁--小段垂直上升--上升后在巨石处下撤--越过

天池--原始森林中上升--在某处下撤直到沟底--穿行原始森林高速路--看到伍须海,继续下撤--五须海大

瀑布--林间小屋--伍须海大草坝--穿越成功,当晚赶回九龙住客栈或可在伍须海露营(3700M)。
当天徒步约6小时,翻越峭壁有一定危险性。到了五须海有可能会被管理员索票,争取避免,最多支付半
票。

D710月6日九龙—雅安 住客栈。(在新都桥、折多山适当停留拍照)

D810月7日雅安—重庆(各回各家,各找各妈)。

【预计费用】1600元/人(AA多退少补,领队不A),报名请交600元订金
报名截止时间:2014.9.20日。
(包车费,向导费、马匹费用、背夫费用、门票、公共食品、公共药品等)
【账户信息】
中国工商银6222023100001132021严国松
支付宝:13996316728严国松
【活动联系】QQ17889667(注明莲花湖穿越)13996316728阿松

【或有风险】      
1、多次横穿冰河;
2、高强度的徒步。5天徒步平均每天6—8小时,负重10公斤以上;
3、高原反应。要在4500米地方扎营,最高穿越4800米垭口;
4、突降暴风雪;
5、碎石坡滑坠及其它危险。。。

【适合人群】
1、高血压、心脑血管病患者、婴幼儿谢绝参加本活动
2、60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动,谨慎出行,18岁以下者请由家属陪同参加,
不接受单独报名。
3、有一定徒步经验,身体健康者
【活动装备】:
个人装备:背包(带防雨罩)、帐篷、睡袋(-15)、防潮垫、冲锋衣、冲锋裤、登山鞋、抓绒衣、袜子
、手套、帽子、秋裤、头灯(或电筒)、雨具、登山杖、太阳镜、雪套、个人特殊药品、水壶、饭盒、防
晒霜、照相机、手机、路餐5顿。

『公用装备』:应急药品 对讲机 高压锅 炒锅 调料 蔬菜 肉类 液化气罐等等

二、或有风险及控制

这次活动的或有风险主要有以下几个方面:
1、交通事故。从雅安到泸定这段路况较差,容易引发交通事故。我们应采取以下措施:找正规公司的车
辆,座车况较好的车,配双驾,尽量不走夜路,轮流派人在副驾位置观察路况、监督驾驶员安全行驶,不
赶路、不超速。
2、高原反应。部分没有高原经验的队员可能会有不同程度的高原反应。出发前让新人了解高原反应相关
知识,克服恐惧心理,服用葡萄糖、高原安等药品,控制高原徒步速度,出现严重高反及时下撤到低海拔
地区。
3、人员冲突。包括:我们与向导或其他当地人、我们与其它队伍之间,我们队员之间。领队和协作要注
意观察,及时发现问题并妥善解决。
4、队员伤病。消除安全隐患,在危险处设置保护;带足常用药品,出现疾病及时治疗。
5、队员下撤。如果出现队员因身体原因不能走完全程,安排向导和队员陪同下撤,确保下撤队员安全。

『注意事项』:
1、注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负
2、注重环保,不乱扔杂物。(每人自备一杂物袋)塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出
3、尊重当地的风俗习惯
4、身体健康,吃苦耐劳,有安全意识,有团队协作精神
5、队员之间必须相互体谅,遇到分歧大家可以商量解决,但决定权在领队
6、在整个户外活动中,,如果出现特殊情况,请参加队员绝对服从领队的意见。一旦报名,请不要以个人

喜好要求领队变更行程
8、户外人人平等。严禁高姿态地将现实身份带进户外
9、本次活动为高原徒步线路,请大家对自己身体情况加以正确评估以决定是否参加。
10、高原长冬无夏,气候变化无常,昼夜温差很大,即使夏天也有降雪可能,请大家注意携带保暖衣物,
并请选择-10℃温标睡袋。高原紫外线强烈,请准备防晒用品。
11、高原地区热量流失迅速,因要进行长途跋涉(体力不支者可骑马),请自备高热量食品以补充体力。
巧克力、压缩饼干、维生素等可适当准备。
12、所达地区风景秀丽,摄影景点无数,胶片玩家请带够胶卷和电池,数码玩家请带够存储卡和电池。

三、免责条款   
1、本次活动为非商业、非盈利、责任相等、费用均摊的挑战级户外探险活动,所有费用对同行队友公开
透明。参加活动驴友视同默认《磨房户外公约》,活动中个人如有意外,同行人员将尽量帮助和救护,但
组织者和其他同行人员不担负由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名参加者均视为具有完全民事行为
能力人,均视为接受本声明。
2、存在的或有风险包括:高原反应、落水、滑坠、高强度的负重徒步带来的运动损伤等。参加者应对这
些风险有足够的认识并作好相应的准备。
3、自行购买好穿越期间的各种相关保险。

四、高原反应的形成、症状及预防

(一)高海拔的概念
按照国际通行的海拔划分标准:
1500-3500米为高海拔,在这个高度,如果有足够的时间,大多数人都可以适应;
3500-5500米为超高海拔,在这个高度,个体的差异决定能否适应;
5500米以上为极高海拔,在这个高度,人体机能会严重下降,有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度
呆上一年。即使藏民和夏尔巴人,一般也都生活在5500米以下的区域。
从实际情况看,生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常,没有明显反应;超过2400米,如
果有合理的海拔阶梯和足够的时间,还是能够逐步适应;超过5500米后,无论花多少时间都无法完全适应。
(二)什么是高原反应?
高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化
,而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在超过海拔3000米以上到达高海拔6-12小时后,
少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。高原反应较为普遍的表现有:
胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等;多数人会因缺氧而
嘴唇和指甲根发紫,有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等;严重者会出现感觉
迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮
肿、休克或痉挛等现象。高原反应视个体情况不同,症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数
几个症状,有的则多一些;有的反映敏感、强烈,有的则较轻,甚至几乎没有。

(三)高原反应的预防
1、保持良好的心态。乐观的情绪、坚强的自信心,对于减弱高原反应带来的身心不适十分重要。如果过
于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加
剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋
友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加
心肺负担,加重高原反应。
2、足量饮水。在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺
负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和
体能。毫不夸张地说,水是抗击高反最好的灵丹妙药。一般来说,在高海拔每天至少应当喝2—35升水,
水分补充合理与否,可以尿量是否充分、尿液是否清澈、至少浅黄为判断标准。除了白开水,还可以在水
中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预防感冒等。保温水
壶应随身携带(睡觉时可放在手边),随时补满。饮水要多次、每次少量,不要等到口渴才喝水。为了不
影响睡眠,可以从睡觉前2个小时开始,逐步减少饮水量,免得不停起夜引起感冒。
3、注意防寒保暖。高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差
大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖
,谨防感冒。一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。在
平原上,加减衣服的习惯是“感到冷再加”,而在高原上,则应该转变为“感到热再减”。另外注意尽量
少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。如果在洗澡、洗头时稍有
不慎,就可能患上感冒,其后果就很难预料了,尤其对于刚到高原的人。
4、合理膳食。在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,因而胃、肠、肝、胆等消化系统功能较平原地
区减弱,对食物的消化、吸收能力降低。与其相反,人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区
大大增加。因此,在高海拔的膳食安排,既要考虑消化系统的承受能力,还要注意改善营养结构。在饮食
安排上,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增大各种维生素的摄入,以便快速
提供热量,提高机体适应能力。注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担,又
可加重高原反应。在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了,可以加餐或吃些有营
养、易消化的零食。除了食物中摄取外,建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”
或“21金维他”,也可选用各类维生素泡腾片。如果你能适应酥油茶的味道,可以多喝一些,对缓解高原
反应也有一定的作用。在高海拔饮酒应严格限制或禁忌。因为酒精既加重心脏、肝脏负担,其代谢又消耗
体内大量水分,只会加重或延长高原反应。
5、晚睡早起。 高原的夜晚往往比白天更难过,睡觉也成了件不舒服的事。从环境来说,夜晚气压较低,
同时因植物光合作用减弱,空气中含氧量进一步降低;从人体自身来说,白天清醒时,可以通过主动调整
呼吸来缓解缺氧状况,但夜晚一旦入眠,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。去
过高原的朋友往往会有这样的经历:睡着被憋醒,狂喘几口后接着睡;再醒,再喘,再睡……如此反复。
初上高原,很多人因缺氧昏昏欲睡,很早就上床睡觉。岂不知这样做,很容易在半夜醒来后再也睡不着,
瞪着眼睛熬到天亮,从而造成睡眠不足,甚至生物钟被打乱,影响以后的状态。比较好的办法,是针对自
己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左右再睡。在做好防寒保暖的前提下,房间或帐篷一定要保证良好
的通风。房间可以适当开窗,帐篷注意通气口完全打开,必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄,如果
再处于封闭环境中,循环呼吸固定体积的空气,更容易导致头疼和其他不适。
6、必要的药物辅助治疗。对于初上高原的朋友,可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景
天等;严防死守避免感冒,因为即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现
感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用,一般已无效。高原反应引起头痛时可选用
加合百服宁等去痛片,当反应较重时,还是建议到附近医院去看看。还有就是建议反应稍重的朋友,在没
有危险且能够耐受的前提下,尽量不吸氧,努力依靠自身适应。一旦吸上,依赖性确实很强,恐怕你今后
在高原很难离开它了。
7、充分沟通。当感觉自己的身体状态异样时,应该向领队或有经验的人反映,听取他们的意见,进一步
做好调整和适应;如果是独自旅行,感到情况较为严重时,应当及时就医。千万不要逞强硬撑、不要隐瞒
。队友之间要彼此多关注,一旦发现身边有人反应特别异常(如神志不清等),应及时告诉领队或队友,
及时采取处置措施。
8、高山病的紧急处理。高原确实不同于平地,任何一个不起眼的疏忽和大意,付出的可能就是生命的代
价。因此务必高度注意,不能完全拿平原上对健康和疾病的思维判断方式来衡量高原。出现高原反应很正
常,5000米以下一般人都可以慢慢适应,但转变成高山病就很危险了,最要命的当数高山肺水肿和高山脑
水肿,这两种高山病发病快,死亡率较高,要给予足够的重视和警惕。对付高山肺水肿和脑水肿,要积极
预防、注意观察、尽早识别、及时治疗、迅速下撤。最有效的办法就是将病人转移到低海拔地区就医治疗。



优易抗高原反应 发表于 2014-10-28 15:17:02

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